Копирайт: Карина Аполлония Мюллер
Йога: слайд 5

Позы йоги, известные на Западе как асаны, образуют третью ступень духовного пути. Однако асаны не цель, а вспомогательное средство: с их помощью ученик может сохранять удобное и устойчивое положение во время долгих медитативных и дыхательных упражнений. О целебных свойствах асан говорится уже в появившихся в XV веке трактатах Хатха-йоги («Хатха-йога прадипика», «Гхеранда-Самхита») - упоминается их положительное воздействие на мышцы, обмен веществ, пищеварение, нервную систему.
Свободный ток крови и лимфы
Как и различные очищающие крийи, асаны обеспечивают ток крови и лимфы, а также развивают «Кундалини» - силу змеи, и «Прану» - дыхание. Лишь когда эти жизненные энергии будут беспрепятственно циркулировать, ученик согласно традиционному учению, готов перейти на следующую, четвертую ступень: «Пранаяма», контроль за дыханием. Она является вратами к познанию сути йоги. Изучением техники Пранаямы я и займусь в ближайшую неделю.
Лишь тот, кто управляет дыханием, возобладал над своим духом
«Прана – властелин нашего тела», - наставляет нас Шри О. П. Тивари. «Если мы научимся управлять своим дыханием, мы сможем обуздать свой дух». Ведь дух человека подобен дикой обезьяне: все время вырывается и не дает нам ни минуты покоя. С помощью дыхания мы можем усмирить эту обезьяну и всегда держать её на коротком поводке. “Мы” - это, кроме меня, прежде всего учитель йоги, специалисты по аюрведе, врачи-натуропаты и физиотерапевты со всех концов света - всего около сотни мужчин и женщин. Дважды в день мы собираемся в просторном помещении, садимся на пестрые ковры и дышим. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. “Дикая обезьяна” хочет есть, пить, ощущает усталость и нетерпение, отвлекается на лающих собак и затекшие ноги. Быстрота и тщеславие, то, к чему я привыкла, когда занималась триатлоном, здесь неуместны и могут даже привести к фатальным последствиям. «Если упражнения пранаямы выполнять неправильно, - говорит Тивари, - они могут вызвать психосоматические нарушения: боли в области сердца, неврозы, головокружения, тревогу, приступы страха и беспричинной паники.
Опытные йоги могут быть погребены заживо
Особое внимание наши наставники уделяют процессу правильной задержки дыхания - кумбхаке. Это одна из главных слагаемых пранаямы наряду с характерным фрикативным звуком, возникающим из-за сужения голосовой щели. При кумбхаке человек либо сознательно задерживает дыхание на определенное время, либо выдыхает в два раза дольше, чем вдыхает. В результате человек дышит глубже и медленнее, тело лучше снабжается кислородом, стимулируется обмен веществ и регенерация клеток, а дух, наконец-то обретает покой.
В то время как необученный йоге человек делает 15 вдохов в минуту, практикующему пранаяму хватает шести. Кроме того последний легко приспосабливается к высокой концентрации углекислого газа в воздухе. Поэтому опытные йоги могут переносить погребение заживо без вреда для здоровья.

Автор: Кристина Хайдеманн